За июль тренировки были следующие:

1. 01.07.2013 МТ. Швунг гантели 61-67х5
2. 02.07.2013 МТ. Швунг гантели (Р50) 65х5х2
3. 03.07.2013 СТ. Жим гантели лежа (Р50) 61х5х5 присед 2х(40-48)х4
4. 04.07.2013 СТ. Присед с гирями на груди (2х51)х4х5
5. 06.07.2013 СТ. Жим камня 77-93х1 подъем 106.5-121х1
6. 08.07.2013 СТ. Жим гантели лежа (Р50) 61х5х5
7. 09 ( Read more... )

Тренировки за март были такими:

1. 01.03.2013 МТ. Жим гири стоя 45-56х3
2. 02.03.2013 Жим камня стоя 94х1, 96х1х9
3. 05.03.2013 Жим гантели лежа 65х4х5 присед с гирями (2х51)х4х5
4. 09.03.2013 Жим камня стоя 98х1х8
5. 12.03.2013 МТ. Жим гантели стоя 57.5х3х3; 60х3
6. 14.03.2013 СТ. Жим гантели 48-63х3 подъем 2х48х3х5 присед 2х48х7
7. 17.03.2013 ( Read more... )

Под конец марта, удалось установить еще один рекорд по рабочему весу в приседе с гирями на груди (2х54)х3х5:

Click to view

Что характерно эта тренировка приседа была выполнена сразу после предыдущего рекорда в этом же движении - (2х51)х5х5! Главная проблема, которую я испытал в этой тренировке, это подъем гирь по 54кг в стойку. С одной стороны по общему ( Read more... )

Еще в прошлом году, я решил первый день нового года отметить тренировкой с камнем у моря.

Но тогда, как и все я, этот праздник отметил с друзьями и близкими за праздничным столом, в результате попытка реализовать идею, была хорошей, но в целом неудачной.

Учитывая и помня этот печальный опыт, в этом году я решил подготовиться более основательно.

В ( Read more... )

Начало тренировки 21.45
Разминка 10 мин.
1. Жим гири, лежа 44х5х1, 49х5х1
2. Жим гантели, лежа 56х9х1. (рекорд)
Время завершения 22.15

Несмотря, на не лучшую форму, принял решение, вечером провести небольшую тренировку ( Read more... )